本文目录一览

1，如何才能更好的提高平衡

靠熟练的

如何才能更好的提高平衡

2，怎样才能练好平衡力呀

扎马步，站木桩，跑木桩...坚持下来就差不多了

怎样才能练好平衡力呀

3，那我怎么才能把平衡练好

站马步`最重要。 下盘稳。平衡自然就会好起来`。

那我怎么才能把平衡练好

4，怎样练倒立才能保持平衡

利用自身感觉 在倒立瞬间找感觉 找到了自然 就可以平衡拉 就是要多练

5，平衡不好怎么锻炼

、平日可做单腿站立，闭目，伸展双臂。2、走“独木桥”（矮独木杠，路旁健身区有）。3、走读木摆船。以上都可锻炼平衡感，当然方法还有许多，但这些比较常用。

6，怎么样练好平衡感

看你练平衡感是为了做什么了，如果只是平衡感不好，想提高平衡感。双脚交互式跳绳，金鸡独立，闭眼金鸡独立，单腿交互下蹲，倒走。
金鸡独立
先捂住耳朵练
你不是从想练出来的，你马步根本扎不起来，一分钟你都坚持不了。而且你也不是平衡感不好，是腿部肌肉无力。你上下楼梯吧，每天爬楼梯至少40分钟，一星期后有效果。

7，怎么练好平衡感和协调性

协调性需要先了解：1、影响协调性因素；2、协调性训练理论. 1、影响协调性因素 影响协调性因素有： (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。 (2)力量--反面肌肉的放松与收缩。 (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。 (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。 (5)本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。 2、协调性训练理论 协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。 协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。 协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。 协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下： 1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。 此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。 当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。

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